Doris-więcej fotek będzie,aż będzie już bardzo widoczna przemiana :D i ogarnę porządny aparat %-) Porcją takiego sernika bez problemu można się najeść,chociaż u mnie z tym ciężko,wszystko pochłaniam %-) Od siebie mogę polecić Pilos,Łowicz,Piątnica.Ja używam często chudego/półtłustego,nigdy nie użyłem tłustego,więc się nie wypowiem,ale ja nie widzę [...]
tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha Ee..Sugerujesz,że ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła [...]
Każdy ma dietę, ale jedzenie co raz syfu mało ma wspólnego ze zdrową dietą i prawidłowym żywieniem. Redukcje można zrobić i na sacharozie, ale nie będzie to zdrowie i będzie mniej efektywne niż jedzenie zdrowych pełnowartościowych produktów. Dostarczanie węgli z owsianych i ryżu jedynie też nie ma wiele wspólnego ze zdrowiem :) doping też nie [...]
Wakacyjna motywacja :D Największa dla osób,które zaczynają z tematem xD Dziś DNT Nie zrobiłem treningu,poszedłem pojeździć,lecę w sobotę :-) Dieta 360 WW 208 B 60 T No i się pochwalę xD A co mi tam %-) Zdjęcia bez żadnych filtrów itp /SFD/Images/2015/5/30/a654a296172d4d91abec5d0fbd57b125.jpg [...]
2 posty takie same wrzuciło,ktoś wie co jest? }:-( Wakacyjna motywacja :D Największa dla osób,które zaczynają z tematem xD Dziś DNT Nie zrobiłem treningu,poszedłem pojeździć,lecę w sobotę :-) Dieta 360 WW 208 B 60 T No i się pochwalę xD A co mi tam %-) Zdjęcia bez żadnych filtrów,i przeróbek,poszło coś czy nie poszło? %-) 29.12.2014r [...]
Dziś DT Dzisiaj samopoczucie słabe,non stop krew z nosa leciała,może trochę przemęczyłem się.Do tego bardzo mało spałem,i musiałem jeszcze na dodatek wstać z rana.Dobrze,że ten dzień się już skończył.Bałem się,że na treningu będę musiał krwotoki tamować,ale jakoś się obyło bez tego xD Przysiady ze sztangą 1x10 90kg 3x10 80kg Wypychanie nóg [...]
Stary nie rob jaj - jak szkole bedziesz zawalal to Ci sie progres zatrzyma takze wiesz ;) W szkole już wszystko zaliczone,więc spokój :D Dziś DT Podciąganie na drążku 1x10 5kg 2x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x12 50kg Ściąganie wyciągu górnego 3x12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli [...]
Mi zdarzało się zapomnieć recznika, koszulki, spodni/spodenek, butów.. także nie jesteś sam :-) Najlepsze jest to,że pierwszy raz mi się zdarzyło czegoś zapomnieć odkąd chodzę na siłownie }:-( Sebastian-W zimę to sobie nie wyobrażam w spoconych wracać xD Dziś DT Oj działo się dzisiaj działo }:-( Trening Przysiad ze sztangą 2x10 90kg 2x10 80kg [...]
Laura-Trzeba pasa zacisnąć nie ma innej opcji,postawiłem sobie za cel do końca redukcji bez cheata,i tak zrobię :-) No faktycznie,sporo smalcu już zeszło,damy rade! :D Szmexy-słucham się no xD ! polka88-To 6 tygodni to ktoś musiał by mieć stosunkowo mało smalcu xD Ale dokładnie tutaj każdy kilogram z dnia na dzień może zrobić kolosalną [...]
Doris-Na szczęście tyle redukcji mi nie zostało,haha! :D Mi już mama trochę ich wyjadła :( Ciasteczkowy-jest okej :D wiadomo trochę już zmęczony lekko tą redukcją jestem,ale myślałem,że będzie o wiele gorzej %-) także nic tylko ciąć dalej :-) Dziś DNT Dziś bez treningu,muszę się zregenerować,czuję się zajechany po wczorajszych nogach.Wpadło 200g [...]
Doris-Bardzo duży placek po węgiersku i jakieś desery :-) Cielu-Ja lubię te mrożone,bo mogę je zjeść bez wyrzutów sumienia xD Dziś DT Warto było przycheatować :-) Od razu samopoczucie i podejście do treningów inne,troche mnie lekko gardło pobolewa,ale mam nadzieję,że to przejdzie... Podciąganie na drażku 3x5 5kg Wiosłowanie sztangą 4x10 60kg [...]
'Jakieś desery' - bardzo ogólne określenie ale już Cię nie ciągnę za język ;D Akumulatory naładowane - od razu inaczej 'świat wygląda' ;) Najważniejsze,że nastawienie się zmieniło i podchodzę do tego bardziej na "luzie" :-D Dziś DT Suwnica 3x8 (nie wiem ile tu było,ale było ciężko xD) Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x3 100kg Martwy ciąg 3x5 110kg [...]
Dziś DT 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 35kg 2.Podciąganie sztangi do brody 3x8 25kg 3.Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 50kg 4.Martwy ciąg 3x5 105kg 5.Przysiad przedni ze sztangą 3x5 40kg + cardio 30 min Wszystko oczywiście bez pasa :D Martwy 105kg,ale technicznie dobrze,będzie czas na dołożenie ciężaru jeszcze.Nauczyłem się dzisiaj robić fronty,bardzo [...]
[...] z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D Dziś DNT Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie mam,i albo mi się zdaję,albo masa do [...]
To jak sobie radzisz w taką pogodę z posiłkami? A ja nie mam problemu mogę jeść w taką pogodę bez problemu nawet kurę i ryż.Nie ma to dla mnie różnicy czy jest ciepło czy nie xD Forever hungry }:-( 8-) Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 62,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 22,5kg Wiosło podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na drążku [...]
Cielu-mam najmniej cm w talii odkąd ćwiczę :D Skośne brzucha i mięcha nabrałem :D ! I całkiem inaczej dlatego to wygląda. Doris-no niestety trzeba znów zdawać,tak mi się nie chce,jeszcze tyle tam trzeba czekać... No Panie Pawle wszystko Pan ładnie zrobił,ale wymuszenie }:-( Bobeuszz-hahaha :D Na szczęście już nie będzie takiego szoku jak na [...]